Czego szukasz?

Test oceny motywacji do zaprzestania palenia tytoniu


     
     Kluczowym elementem rzucenia nałogu palenia tytoniu jest motywacja do zaprzestania palenia. Prezentujemy poniżej prosty test dla osób palących pozwalający zorientować się im, jak mocna jest ich motywacja do rzucenia nałogu. Jeśli, odpowiadając na poniższe pytania, częściej podasz odpowiedź "TAK" niż "NIE", Twoje szanse na zerwanie z nałogiem palenia tytoniu są stosunkowo duże. Jeśli częściej podasz odpowiedź "NIE", nie rezygnuj z rozważenia decyzji o zaprzestaniu palenia. Miej świadomość, że jeśli zechcesz pokonać swoje słabości, musisz dokonać znacznych zmian w swoim życiu, szukać pomocy w środowisku rodzinnym lub przyjaciół oraz konsekwentnie przestrzegać porad lekarskich.
     
     1. Czy chcesz rzucić palenie tytoniu?
     
     2. Czy decydujesz się na to z powodów osobistych (dla siebie samego(ej) lub dla kogoś innego: rodziny, przyjaciół itp.)?
     
     
     3. Czy podejmowałeś(aś) już próby rzucenia palenia?
     
     
     4. Czy orientujesz się w jakich sytuacjach palisz najczęściej i dlaczego to robisz?
     
     5. Czy mógłbyś(aś) liczyć na pomoc rodziny, przyjaciół, znajomych itp. gdybyś chciał rzucić palenie?
     
     
     6. Czy członkowie twojej rodziny są osobami niepalącymi?
     
     7. Czy w miejscu, w którym pracujesz nie pali się?
     
     
     8. Czy jesteś zadowolony(a) ze swojej pracy i trybu życia, jaki prowadzisz?
     
     9. Czy orientujesz się, gdzie i w jaki sposób szukać pomocy, gdybyś miał(a) problemy z utrzymaniem abstynencji tytoniowej?
     
     
     10. Czy wiesz, na jakie pokusy i trudności będziesz narażony(a) w okresie abstynencji?
     
     11. Czy wiesz, w jaki sposób samemu(ej) poradzić sobie w sytuacjach kryzysowych?

lek. med. Ewa Pakuła #10332#