Czego szukasz?

Objawy odstawienia nikotyny

W ciągu 24-72 godzin od momentu wypalenia ostatniego papierosa z organizmu zniknie cała nikotyna, która pochodziła z papierosów. Przez następne kilka tygodni palacz będzie przyzwyczajał się stopniowo do funkcjonowania bez tej uzależniającej substancji. W tym czasie można odczuwać różne dolegliwości związane z brakiem nikotyny. Z reguły najsilniejsze objawy występują w ciągu kilku pierwszych dni po zaprzestaniu palenia, a potem stopniowo znikają.

Objawy Przyczyna Postępowanie
Wzmożony kaszel Świadczy o odzyskiwaniu przez oskrzela funkcji oczyszczających. Kaszel zazwyczaj mija po kilku-kilkunastu dniach. Pij więcej wody i soków owocowych. Tabletki przeciwkaszlowe stosuj tylko w razie silnego kaszlu.
Ból głowy Związany jest z obniżającym się stężeniem nikotyny we krwi. Możesz odczuwać również większą podatność na stresy. Staraj się głęboko oddychać, co pomoże ci się zrelaksować. Więcej odpoczywaj.
Trudności z koncentracją Związane to jest również ze zmniejszającym się stężeniem nikotyny we krwi. Głęboko oddychaj, aby dostarczyć więcej tlenu do mózgu. Staraj się uprawiać więcej ćwiczeń fizycznych.
Suchość (ból) gardła Tytoń powoduje podrażnienie gardła, ale jednocześnie znosi ból. Nie drażnisz już gardła dymem tytoniowym, ale i nie znosisz już bólu spowodowanego przez uprzednio wywołane podrażnienie. Przyjmuj więcej płynów: wody i soków owocowych. Tabletki i środki w aerozolu stosuj tylko w razie potrzeby.
Nadpobudliwość Jest również zwiazana ze spadającym stężeniem nikotyny we krwi. Pij dużo wody i soków owocowych, aby "wypłukać" nikotynę i inne substancje chemiczne.
Obstrukcja Nikotyna pobudza perystaltykę jelit. Jej brak powoduje rozleniwienie jelit przez co pasaż pokarmowy będzie wydłużony do czasu, gdy twój organizm nie przystosuje się do tych warunków. Spożywaj więcej płynów i produktów zawierających błonnik. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, suszonych śliwek, spożywaj otręby pszenne aż do ustąpienia objawów. Jest to naturalny sposób pobudzenia pasażu pokarmowego.
Wzmożone uczucie głodu Brak nikotyny powoduje odblokowanie zmysłów węchu i smaku i dlatego jedzenie lepiej smakuje. Poza tym wkładaniem jedzenia do ust i gryzieniem kompensujesz wyuczony nawyk trzymania czegoś w ustach. Przestrzegaj zaleceń dietetycznych: jedz owoce, warzywa oraz potrawy niskokaloryczne i lekkostrawne, pij dużo wody mineralnej i soków owocowych.
Uczucie zmęczenia Twój organizm oczyszcza się z nikotyny. Nikotyna pobudza, a więc nic dziwnego, że przy jej braku odczuwasz przemijające zmęczenie. Śpij dużo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.


lek. med. Ewa Pakuła #17329#