Objawy odstawienia nikotyny
W ciągu 24-72 godzin od momentu wypalenia ostatniego papierosa z organizmu zniknie cała nikotyna, która pochodziła z papierosów. Przez następne kilka tygodni palacz będzie przyzwyczajał się stopniowo do funkcjonowania bez tej uzależniającej substancji. W tym czasie można odczuwać różne dolegliwości związane z brakiem nikotyny. Z reguły najsilniejsze objawy występują w ciągu kilku pierwszych dni po zaprzestaniu palenia, a potem stopniowo znikają.
|
Objawy | Przyczyna | Postępowanie | Wzmożony kaszel | Świadczy o odzyskiwaniu przez oskrzela funkcji oczyszczających. Kaszel zazwyczaj mija po kilku-kilkunastu dniach. Pij więcej wody i soków owocowych. | Tabletki przeciwkaszlowe stosuj tylko w razie silnego kaszlu. | Ból głowy | Związany jest z obniżającym się stężeniem nikotyny we krwi. Możesz odczuwać również większą podatność na stresy. | Staraj się głęboko oddychać, co pomoże ci się zrelaksować. Więcej odpoczywaj. | Trudności z koncentracją | Związane to jest również ze zmniejszającym się stężeniem nikotyny we krwi. | Głęboko oddychaj, aby dostarczyć więcej tlenu do mózgu. Staraj się uprawiać więcej ćwiczeń fizycznych. | Suchość (ból) gardła | Tytoń powoduje podrażnienie gardła, ale jednocześnie znosi ból. Nie drażnisz już gardła dymem tytoniowym, ale i nie znosisz już bólu spowodowanego przez uprzednio wywołane podrażnienie. | Przyjmuj więcej płynów: wody i soków owocowych. Tabletki i środki w aerozolu stosuj tylko w razie potrzeby. | Nadpobudliwość | Jest również zwiazana ze spadającym stężeniem nikotyny we krwi. | Pij dużo wody i soków owocowych, aby "wypłukać" nikotynę i inne substancje chemiczne. | Obstrukcja | Nikotyna pobudza perystaltykę jelit. Jej brak powoduje rozleniwienie jelit przez co pasaż pokarmowy będzie wydłużony do czasu, gdy twój organizm nie przystosuje się do tych warunków. | Spożywaj więcej płynów i produktów zawierających błonnik. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, suszonych śliwek, spożywaj otręby pszenne aż do ustąpienia objawów. Jest to naturalny sposób pobudzenia pasażu pokarmowego. | Wzmożone uczucie głodu | Brak nikotyny powoduje odblokowanie zmysłów węchu i smaku i dlatego jedzenie lepiej smakuje. Poza tym wkładaniem jedzenia do ust i gryzieniem kompensujesz wyuczony nawyk trzymania czegoś w ustach. | Przestrzegaj zaleceń dietetycznych: jedz owoce, warzywa oraz potrawy niskokaloryczne i lekkostrawne, pij dużo wody mineralnej i soków owocowych. | Uczucie zmęczenia | Twój organizm oczyszcza się z nikotyny. Nikotyna pobudza, a więc nic dziwnego, że przy jej braku odczuwasz przemijające zmęczenie. | Śpij dużo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne. |
|
|
lek. med. Ewa Pakuła #19146#