Portal Medycyna Grabieniec, Łódź, Grabieniec 13
Twoja wyszukiwarka

Jesteś 8877214
odwiedzającym

wtorek 22 lipca 2014

KULTURA I SPORT > Fitness

Spalanie kalorii podczas różnych aktywności fizycznych

Przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób:

Czynność - kcal/h

• Akt miłosny - 360
• Bieg (ok. 9 km/godz.) - 550
• Bieg szybki - 1120
• Czołganie się - 800
• Czytanie na głos - 105
• Energiczny taniec - 350
• Forsowne ćwiczenia fiz. - 410
• Gimnastyka forsowna - 290
• Gimnastyka lekka - 170
• Gra w golfa - 412
• Gra w siatkówkę - 600
• Gra w tenisa - 700
• Jazda motocyklem - 204
• Jazda na łyżwach - 718
• Jazda na nartach - 600
• Jazda na rowerze - 650
• Jazda samochodem - 116
• Jedzenie - 98
• Lekkie ćwiczenia fiz. - 148
• Leżenie - 68
• Mycie okien - 240
• Odkurzanie mebli - 220
• Odkurzanie odkurz. - 240
• Pisanie na maszynie - 140
• Pływanie - 470
• Praca w ogródku - 222
• Prasowanie - 120
• Rąbanie drewna - 319
• Rozwieszanie prania - 300
• Schodzenie ze schodów - 310
• Sen - 68
• Siedzenie - 100
• Spacer powolny - 200
• Spacer szybki - 300
• Spokojne siedzenie - 86
• Sprzątanie - 120
• Stanie na baczność - 96
• Stanie swobodne - 89
• Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590
• Szycie ręczne - 97
• Śpiewanie - 122
• Taniec szybki - 336
• Trzepanie dywanów - 349
• Ubieranie się i rozbieranie - 114
• Wchodzenie po schodach - 957
• Wiosłowanie - 339
• Zamiatanie podłogi - 167
• Zawieszanie firanek - 404
• Zmienianie pościeli - 182
• Zmywanie naczyń - 151

lek. med. Ewa Pakuła